Современные люди спят по остаточному принципу. Они используют то время, которое остаётся после выполнения вечерних домашних дел, после просмотра фильмов, видеороликов. Соответственно, на сон остается всего лишь 3-4 часа в сутки. Короткий сон вреден для здоровья. Спать нужно исключительно полноценно.
Негативные последствия
О негативных последствиях говорить страшно.
- Из-за нерегулярного, непродолжительного сна повышается сахар в крови. Такие люди очень часто становятся диабетиками, страдают не только от самого сахарного диабета, но и от его негативных последствий.
- Страдает имидж человека. Из-за непродолжительного сна, постоянного недосыпа под глазами появляются мешки. Можно постоянно носить чёрные очки, но это не спасет ситуацию, не улучшит здоровье.
- Люди, которые спят менее 5 часов в сутки рискуют получить ожирение. Как говорит статистика: люди, которые спят по 7 часов в сутки на 74 % подвержены меньшему риску заполучить избыточный вес тела, чем те, которые спят мало.
- Страдает нервная система. Хронический недосып дает толчок для серьезного сбоя нервной системы человека. Постоянный стресс, недостаточная выработка серотонина (гормона радости) по причине нерегулярного сна, вводит человека в состояние глубокой депрессии. Как следствие, уменьшается концентрация внимания, страдает работоспособность, уменьшается качество жизни, человек находится в постоянном стрессе.
Каким должен быть идеальный сон?
Чтобы хорошо высыпаться нужно спать в первую очередь на удобной кровати с качественным постельным бельем, изготовленном из натуральных материалов. Матрас в постели — обязательно ортопедический, последнего поколения, адаптивный под контуры тела спящего человека из интернет-магазина https://sonvis.ru/. Подушку нужно выбирать либо анатомическую, либо пуховую. В идеале в комнате, где спит человек обязательно должно быть темно. Ведь только в таких условиях удастся по-настоящему хорошо выспаться.
Перед сном можно почитать позитивную литературу. Ни в коем случае нельзя смотреть телевизор или видеоролики по планшету или смартфону. Видеоряд возбуждает нервную систему, мешает засыпанию и хорошему качеству сна.
